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这份“考前指南”助力考生轻松迎考

编辑:小豹子/2018-07-08 18:08

  这份“考前指南”助力考生轻松迎考

  江淮晨报联合文一·塘溪津门祝愿所有考生金榜题名

  大考在即。高考前的最后冲刺是最关键的,考生们要合理安排自己的作息时凤凰彩票欢迎你(fh643.com)间,家长也要为照顾好考生的饮食健康做好充分准备。江淮晨报联合文一·塘溪津门为高考学子和家长准备了一份“考前指南”,助力考生轻松迎考,顺利取得好成绩。

  天气指南:降温 防暑 备好雨具

  本周四开始就是一年一度的高考了,考生和家长对高考期间的天气尤为关注。据了解,6月7-8日,合肥以多云到阴天气凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)为主,最高气温29~32℃,最低气温20~22℃。

  虽然这几天的整体气温适宜,有利于考生发挥和休息,但是高考期间不仅高温达到32℃,而且伴随降雨过程,闷热的天气也可能会引起考生身体不舒服,家长要提前做好降温、防暑的准备。另外,家长送考前也要记得备好雨伞,避免出现淋湿的情况。

  届时,江淮晨报联合文一·塘溪津门将在合肥一中、合肥四十六中(滨湖校区)、合肥四十八中(滨湖校区)这三个考点设置帐篷,安排志愿者免费为考生和家长提供饮用水、扇子,帮助考生和家长做好后勤工作。

  饮食指南:注意卫生 均衡搭配

  考前饮食怎样安排?不少家长伤透脑筋。高考日益逼近,考生们普遍存在用脑频繁、视力过度使用的情况。这时候,一份“靠谱”的饮食指南不仅可以帮助缓解考生们的精神压力,还有助于提高记忆力。

  首先要注意饮食卫生问题。天气闷热,考生们在吃瓜果的时候,一定要小心病从口入。如生吃瓜果,食用前一定要注意洗干净,最好清水浸泡或者用开水烫过,这样既能杀菌又能减少农药残留。

  不能盲目轻信“备考前要补”的说法。考生的体质不同,不是人人都适合进补,更不能迷信保健药品,要避免盲目饮食导致身体不适的意外。

  这几天,应该增加考生对维生素A的摄入量,像胡萝卜、南瓜、红薯等食物均有助于考生保护视力,增加营养。此外,可根据个人体质等情况选用食、药两用的健脑食品,如核桃、桂圆、芝麻、大枣、山药、枸杞子、百合、莲子等,以消除脑疲劳,缓解学习压力,增强记忆。还可多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等。家长还可尝试巧用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲。(刘畅)